Ca sa ai rezultate mai rapide, variaza modurile in care te antrenezi. In urmatoarele iti voi dezvalui principiile dezvoltarii unui corp echilibrat. Am denumit acest program “antrenamentul 3D”, deoarece iti ataca fiecare muschi din corp, in orice directie. Adoptarea acestor principii nu inseamna ca iti vei uimi in curand prietenii cu pozitia “steagul uman”. Insa [...]

Este bine de stiut faptul ca nu exista o banda de alergare perfecta, ci exista o banda de alergare potrivita nevoilor tale. Pentru a face alegerea corecta, trebuie sa stii exact care sunt nevoilor tale. In primul rand trebuie sa decizi daca ai nevoie de o banda electrica sau de una magnetica. Diferenta intre cele [...]

Executa o plecaciune si dezvolta-ti bicepsi mai mari. Iata secretul pentru a avea muschi mai mari: pune-i la treaba intr-un mod diferit. Acest exercitiu este o varianta a flexiilor cu bara. Vei modifica pozitia corpului pentru a mari solicitarea asupra bratelor pe toata durata miscarii. In felul acesta muschii tai vor primi stimuli diferiti si [...]

Diferenta majora dintre cele doua tipuri de benzi consta in modalitatea de functionare, pret si functionalitati optionale. Asadar, o banda magnetica este mai ieftina pentru ca nu dispune de un motor care sa puna in miscare suprafata de alergare. Practic, suprafata de alergare va fi impinsa de propriile picioare, iar partea magnetica din interiorul ei [...]

Cursele de anduranta iti solicita articulatiile si, de fapt, toate structuriile membrelor inferioare. Pentru a te pregati corespunzator, trebuie sa iti pui la punct sistemele corpului destinate absorbtiei socurilor.

Intareste-ti dieta printr-un meniu bogat! Unele alimente pur si simplu nu sunt luate in serios. Telina, de exemplu, e intotdeauna garnitura, niciodata fel principal. Multi dintre noi o retrogradeaza chiar la statutul de decor, daca stam sa ne gandim ca rareori avem in farfurie mai mult de cateva grame din biata legume. Si e mare [...]

Combina antrenamentul de forta cu cel pentru conditie fizica in acest circuit pentru tot corpul. Acest tip de antrenament scoate totul de la fiecare repetare, actionand asupra multor grupe musculare intr-un timp limitat. Incepe cu 5 repetari la fiecare din primele 2 exercitii , executate unul dupa celalalt fara pauza. Odihneste-te 1 minut si apoi [...]